生活中,我们往往会发现,当我们晚上睡觉的时候,很有可能会出现小腿突然抽筋的现象,医学上称之为:腓肠肌痉挛。很多时候,我们往往会单纯的以为是缺钙,其实不是这么一回事,夜间出现了小腿抽筋,往往还可能是其他的一些原因。

是什么原因导致我们出现小腿抽筋的现象呢?

1.因为寒冷的刺激

通常情况下,由于晚上的气温比较低,那么小腿就会出现受凉的现象,这样的话,就会造成我们的血管收缩的现象,这样的话,就可能会出现肌肉缺血,这样就可能会出现疼痛的现象。而在冬天的时候,由于气温会比较低,那么症状就会更加的严重,这个时候,更是需要注意自己的保暖。

2.血流阻滞

这通常是见于腿部静脉曲张或者腿部动脉血管硬化的病人,当然了,若是晚上睡觉的时候,姿势要是不对的话,那么也是可能会造成我们的腿部血液回流造成阻碍的。

3.过于疲劳

若是近期出现比较疲劳的话,休息要是不好,那么晚上睡觉的时候,也是可能会出现抽筋的现象的,所以说,我们需要尽可能的保证我们的休息时间与质量。

4.低血钙症

一般情况下,这样的情况多数是出现在缺钙的孕妇或者患有骨质疏松的老年人身上。

那么,若是出现小腿抽筋的现象,我们该怎么办呢?

假如我们出现小腿抽筋的现象,那么可以选择马上用手来抓紧抽筋腿部的脚趾,或者说用脚掌来按住墙,同时脚尖尽量向上翘,脚跟向下蹬。与此同时,在用力的伸直膝关节,这样有助于可以慢慢缓解抽筋的感觉。

预防小腿抽筋,我们该怎么做呢?

1.在睡觉之前可以选择用温水进行泡脚,大概可以持续半个小时,这样的话,更有利于我们脚部的血液循环,这样的话,更有利于我们进行舒筋活血的作用。

2.夏天的时候,需要避免空调或者风扇的直接吹身体,而冬天的时候,也要注意我们的腿部保暖。

3.日常的生活中,不要太过疲劳,特别是腿部出现疲劳。

4.平时没事的时候,需要增加自己的体育锻炼,同时多晒晒太阳。

5.睡觉的时候,最好还是保持良好的睡眠姿势,矫正自己的不良睡姿。

饮食上需要注意什么呢?

1.最好少抽烟喝酒,避免一些浓茶或咖啡,这些都有可能会造成体内钙质的流失。

2.需要保证自己营养的均衡,假如说老年人患有骨质疏松的话,那么可以适当的补充一些维生素D以及钙质的食物,就比如说牛奶、海带以及一些豆制品。

温馨提醒:

假如小腿抽筋比较严重的话,那么最好可以去医院检查一下自己的血钙、磷的水平,假如要是血钙偏低的话,那么就需要进一步检查甲状旁腺激素水平,当然也可以检查下肢静脉,看看是不是存在明显的静脉曲张,或者说深静脉狭窄等导致血液循环不畅。